przed treningiem

zawsze rano i po każdym treningu. ew. przed treningiem siłowym i po nim/jednak wybrałbym opcje poranna/.

nitro2 za mocne ? toć to jeden ze słabszych stacków na rynku . porcja przed treningiem ,w dni wolne od treningów jedna forma kreatyny i gicior .

kreatyne pij sobie rano na czczo i przed treningiem a bialko po treningu. Bialko ma byc uzupelnieniem diety

Kup sobie glukoze w aptece lub w Sklepie spozywczy j bierz ja tak ja Damix mowi :) dni treningowe : -5g na 30 min przed treningiem -5g odrazu po treningu dni nie treningowe : -rano 2,5g -w tej samej porze co po treningu ( ale zeby to bylo miedzy posilkami) To chyba na tyle ... Bedzie dobrze

obelix podal to na co stawiam plus dodalbym bialko i weglowodany i kreatyna przed treningiem

Czyli masz na myśli tą? http://www.trec.pl/iron_body/creatine_200_mesh_taurine.php I ja to chce dodać do NitroE które miałbym brać przed treningiem.

tak, to ta kretka ale ja bym rozpisał tak: DT rano porcja mono, przed treningiem 20-30g Nitro E DNT rano i po południu porcja mono

tak, to ta kretka ale ja bym rozpisał tak: DT rano porcja mono, przed treningiem 20-30g Nitro E DNT rano i po południu porcja mono Odin - a dlaczego tak sugerujesz a co po treningu? dlaczego tak?

Dzieki. A czy keratyne też brac rano i później po treningu? Ważne żeby gramatura się zgadzała i regularność. Jeżeli bierzesz 5-g na dzień, to dzień treningowy daj sobie przed treningiem, nietreningowy to już zależy od gustu, byle żeby nasycenie samej kreatyny pozostało, bo o to głównie chodzi.

[...] niż 10g kreatyny,stosowanie wiecej niż 10g kreatyny dziennie nazywa się już fazą nasycenia mięśni,czyli zbytecznego obciążania nerek. Proponuje : DT-2-3g jabłczan,Saw porcja przed treningiem,5g xplode po treningu. DNT-5g jabłczan lub stack 5g stałe steżenie. Do zestawu dorzuć antyoksydant : [...]

Trudno powiedzieć czy wystarczy , ale powinno , mimo wszystko przed treningiem weź dwie.

Dzień treningowy Rano na czczo 1 kaps TT 3 tabl amino 3 kaps pyruviate Miedzy posiłkami SWG 50-70g 0-2 porcji w zależności od braków w diecie Do posiłku beta karoten 1 kaps Przed treningiem 2g rybozy, 3 tabl amino Po treningu 5 kaps pyruviatu, 5 tabl amino, 3g rybozy, po 20 min 70 g SWG Na noc 2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate, Dzień [...]

180g CP to jest 18porcji 180g HP 9 porcji cala puszka nowego XP 50 porcji do tego dokup jeszcze ejdno puche xp cp rano do momentu kiedy sie skoczy pzoniej xp przed treningiem xp ostatnie 9 dni cyklu zapodaj hp jak chesz mzoesz edokuoic jakegos no boostera

a ckd na pewno jest dla ciebie odpowiednie? tkd to odmiana ckd w której wychodzi się z ketozy przed treningiem spożywając odpowiednią ilość węglowodanów by byś w stanie wykonać odpowiedni trening, po treningu znów możliwe jest wejście w ketozę. czy na świeżo, nie-po-pracy, jesteś w stanie wykonać w pełni poprawnie trening na wypalenie glikogenu? [...]

jak myslicie, czy na masie warto go dorzucić (skoro jest), pomijajac rano, do KO przed treningiem? czy mogą byc jakieś niespodzianki w trakcie cwiczen przy obecnych upałach ;->

W dni treningowe 5g przed treningiem (obojętnie kiedy) i 5g zaraz po treningu. Możesz dodać do białka lub węglu jeśli pijesz po. W dni nietreningowe 5g obojętnie kiedy.

niemozesz miec wczesniej treningu np o 15.00 i wtedy masz więcej czasu na regeneracje bierz : DT: cp rano na czczo nitro przed treningiem DNT:cp rano na czczo nitro w granicach treningu p.s na noc zjedz jakis twaróg albo tunczyka + do tego pij kieliszek oliwy z oliwek.

Oliwa 1 łyżka właśnie coś jak a'la mct A tak poważnie, to po to, żeby bilans trzymać. Bo raczej tłuszczy nie jadam. Chyba że np. w orzechach Jednak zostanę przy samoróbce. Wlaśnie o to chodzi, że jednak można manipulować wielkościami w zależności np. od pory dnia, czy to po czy np. przed treningiem.

[...] choc ja gdybym juz mial sie zdecydowac na HMB brałbym go przynajmniej 8g dziennie, w kilku podzielonych dwakach. za to kreatyny wcale nie potrzeba az 10g/dobe. w nietreningowe spokojnie mozesz zmniejszyc dawke do 5. tauryne dawaj do kazdej porcji krety 1 - 2g. przed treningiem tez mozesz jak chcesz, np z kofeiną. są tacy co ich tauryna pobudza.

Przed treningiem BCAA po treningy EAA, ja bym brał BCAA a po treningu zjadł normalny posiłek.